お酒が美容に与える影響とは？
「お酒を飲んだ翌日に肌がボロボロ…」「顔がパンパンにむくむ…」
そんな経験ありませんか？
実はアルコールは、体内で水分不足・ビタミンの消耗・肝機能の負担を引き起こすため、美容への影響も大きいのです。
肌荒れ・むくみ・乾燥が起きる理由
・利尿作用で水分が失われる
アルコールの利尿作用により体内の水分が奪われ、肌が乾燥しやすくなります。
・ビタミンB群・Cが大量に消費される
アルコールの分解にはビタミンB群やビタミンCが必要。
これらが不足すると、肌のターンオーバーが乱れ、くすみや肌荒れが現れやすくなります。
・肝臓への負担で代謝が低下
肝臓が疲れると老廃物の処理が滞り、むくみやクマ、吹き出物などにつながることも。
キレイを守るお酒との付き合い方
1. 飲む前の保湿とビタミン補給
飲酒前は、保湿力の高いスキンケアと、ビタミンB・Cのサプリや果物で体を整えておくのが◎。
内外からのケアで、飲み会後のダメージを最小限に抑えられます。
2. 水分補給をこまめに
1杯ごとに1杯の水を飲むのが理想。
これだけで脱水・むくみ・翌日の頭痛の予防になります。
3. 糖質＆添加物の少ないお酒を選ぶ
カクテルや甘いチューハイは糖質や香料が多め。
美容を意識するなら、焼酎・ウイスキー・ワイン（辛口）などがベターです。
4. 肝臓をサポートする食材を意識
しじみ・ウコン・オルニチン・緑黄色野菜などは、肝臓の解毒をサポートしてくれます。
おつまみに枝豆・しじみ汁・ブロッコリー・トマトを選べると理想的。
5. 飲んだ後は「リカバリー美容」を
夜のスキンケアを怠らず、クレンジング・保湿・寝る前の水分補給を忘れずに。
翌朝は白湯とビタミンC、軽い運動で巡りを良くして美肌をキープ！
まとめ：お酒も美容も、我慢しすぎないバランスが大切
無理に我慢するより、上手に付き合うことが美容習慣の第一歩です。
「飲んだら肌荒れする…」と悩む方も多いですが
飲み方や食事、事前・事後のケアを意識するだけで、“飲んでもキレイ”は叶うんです◎
※本記事は健康・美容に関する一般的な情報を提供するものであり、医療的アドバイスを目的としたものではありません。