1.ストレスは肌にどう影響するの？
ストレスは単なる心の負担と思われがちですが
実は肌にも大きなダメージを与えています。
例えば、忙しさで睡眠時間が削られたり、精神的に余裕がなくなると
肌のターンオーバー（新陳代謝）が乱れ、古い角質が残りやすくなります。
その結果、肌荒れや乾燥、くすみなどのトラブルが現れるのです。
2.ストレス肌のメカニズムとは
ストレスを感じると、体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
このホルモンは免疫力を低下させる働きがあり
肌のバリア機能が弱まることで外的刺激に敏感になります。
また、肌の水分保持力が低下し、乾燥や赤み、小じわといった悩みを引き起こすことも。
さらに、血行不良により顔色がくすんだり、吹き出物ができやすくなるなどさまざまな肌トラブルの引き金になるのです。
3.ストレス肌のチェックリスト
以下の項目にいくつ当てはまりますか？- 肌が乾燥し、カサつきが気になる
- 最近ニキビや吹き出物が増えた
- 肌の色がくすんで見える
- 化粧ノリが悪いと感じる
- 以前より肌が敏感になった
いくつも当てはまる場合、ストレスが肌トラブルの原因かもしれません。
早めのケアを心がけましょう。
4.日常生活でできる簡単な対策
ストレス対策は、特別なことをする必要はありません。日々の生活の中で、以下のような習慣を意識してみましょう。
- 夜はスマホを早めに手放し、質の良い睡眠をとる
- アロマや入浴剤を使ってバスタイムを楽しむ
- 軽いストレッチや深呼吸で心を落ち着かせる
- 休日は好きな事をしてリフレッシュする
- 栄養バランスの良い食事を心がける
毎日の小さな積み重ねが、ストレス耐性を高め、肌の健康維持に繋がります。
5.肌も心も癒す、自分をいたわる小さな習慣を
大事なのは「ちゃんと休む」「自分を優先する時間をつくる」こと。
完璧を目指さなくて大丈夫。
週に一度でも、ほんの10分でもいいので自分のために何かしてみてください。
肌はとても繊細で、心の状態に敏感です。
だからこそ、心を癒せば肌も自然と健やかさを取り戻していきます。
ストレスに負けない、ゆらぎにくい肌を育てるために
今日から少しずつ、自分をいたわる時間を意識してみませんか？