ダイエットしているのになぜ痩せない？
頑張って食事を減らしたり、運動を増やしたりしているのに
体重計の数字がびくともしない…。
そんな経験はありませんか？
実は、ダイエットには「数字に表れない壁」や「見落としがちな落とし穴」がたくさん潜んでいるんです。
よくある落とし穴①：食事制限だけで代謝が落ちている
食事を減らしすぎると、体は「飢餓モード」に入り
消費エネルギーを減らそうとします。
その結果、基礎代謝が下がり、むしろ痩せにくい体になってしまうことも。
また、筋肉量が減ると代謝もダウン。
食べないダイエットは短期的に見えても、長期的にはリバウンドしやすい落とし穴です。
よくある落とし穴②：睡眠不足・ストレスが原因の太りグセ
睡眠不足が続くと、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減り
食欲を増やすホルモン（グレリン）が増加。
また、ストレスホルモンのコルチゾールも脂肪をため込みやすくします。
ダイエットは、食事や運動だけでなく「睡眠の質」や「心の余裕」もとても重要なんです。
よくある落とし穴③：腸内環境の乱れで痩せにくい体質に
腸内細菌のバランスが崩れると、消化や代謝の働きが低下。
特に、善玉菌が減り悪玉菌が増えると、太りやすい体質につながることがわかっています。
食物繊維・発酵食品・水分を意識的に摂るなど、腸内環境を整える工夫は、ダイエットの土台づくりに欠かせません。
今日からできる「ダイエット迷子」脱出のヒント
- 食事は極端に減らさず、バランス重視に
- 睡眠の質を上げるため、寝る前のスマホは控える
- 日中のストレスケアを意識する
- 腸活を習慣に取り入れる
- 数字にとらわれすぎず、続けることを最優先に
ダイエットの成功は、短期間の努力ではなく、毎日の小さな積み重ね。
今日から少しずつ、自分のペースで整えていきましょう！